Günlük hayatın temposu stres, uyku bozuklukları, depresyon, kronik ağrılar gibi başa çıkılması zor bir dizi istenmeyen semptom yaşamamıza neden olabilir. Bu semptomları yönetmediğimizde birbirini tetikleyen birden fazla probleme dönüşerek bizi çıkmaza sürükleyebilir. Bugün aromaterapi hakkında daha fazla bilgi edinerek bunlarla başa çıkmak için bir adım atabilirsiniz.

Aromaterapi nedir?

Aromaterapi, aromatik bitki özlerinden elde edilen uçucu yağların çeşitli semptomları yönetmek ve genel sağlığı desteklemek amacıyla kullanılmasıdır.

Aromaterapi nasıl uygulanır?

Aromaterapi uygulamaları için farklı yöntemler mevcut olsa da temelde ikiye ayrılır.

1- İnhalayason (soluma):

- Bu yöntemde uçucu yağlar bir difüzör veya buhurdanlığa doğrudan değil su veya nötr (aromatik olmayan) bir bitkisel yağ içinde seyreltilerek damlatılır.

- Alternatif olarak bir pamuğa az miktarda damlatılan uçucu yağ, yakaya sabitlenebilir.

- Kısa süre içinde uçucu yağ ortama yayılır.

- Rahat bir pozisyonda nefes alıp veririz bu sayede uçucu yağları hava yoluyla vücudumuza alırız.

2- Topikal (masaj):

- Bu yöntemde uçucu yağlar nötr (aromatik olmayan) bitkisel yağlarla karıştırılarak masaj yoluyla uygulanır.

- Bu sayede uçucu yağlar derimizden emilir ve uçucu yağları cilt yoluyla vücudumuza alırız.

Hangi uçucu yağı tercih etmeliyim?

Her bitkinin ve buna bağlı olarak her uçucu yağın kendine özgü bir bileşimi vardır. Bu bileşime bağlı olarak kokuları ve aktiviteleri farklılık gösterir. Hatta kullandığımız uçucu yağların aktiviteleri hasat edildikleri bitkinin yetişme koşullarına göre bile değişkenlik gösterebilir. Bu nedenle uçucu yağ üretiminde bitkilerin yetişme koşullarının sağlıklı ve uçucu yağların elde edilme yönteminin uygun olması oldukça önemlidir.

Uçucu yağların etkileri çok yönlüdür. Bir uçucu yağ birden fazla durumda kullanılabilir. Ayrıca uçucu yağlar bir araya geldiklerinde sinerji oluştururlar. Bu nedenle bazı durumlarda özel uçucu yağ karışımları hazırlanır.

Tüm bunlara rağmen her bir uçucu yağda baskın olan etken bir madde vardır. İşte bu maddenin özelliği uçucu yağın özelliğini belirleyen en etkili bileşendir. Uçucu yağların sahip olduğu özellikler arasında antioksidan, analjezik (ağrı kesici), balgam söktürücü, antiseptik (mikrop giderici), antidiyabetik etkiler sayılabilir.

Peki hangi durumlarda hangi uçucu yağları tercih edebiliriz?

İşte yıllardır süregelen çalışmalardan elde edilen bulgular!

Tükenmişlik / Yorgunluk: Narenciye, okaliptus, nane, sardunya, melekotu, biberiye, kişniş, sitronella, adaçayı, zencefil.

Uyku Problemleri: Lavanta, melekotu, acı portakal, bergamot, melisa, limon.

Kaygı / Stres: Sakız gülü, okaliptüs, narenciye, lavanta, fesleğen, mercanköşk, sardunya.

Zihinsel Yorgunluk: Nane, fesleğen, köri bitkisi.

Hafıza Güçlendirme: Biberiye, nane, limon

Cilt Yaşlanmasını Geciktirme: Narenciye, gül, acı portakal

Cilt için Antibakteriyel: Çay ağacı, manuka, biberiye, lavanta

KAYNAK

Aromatherapy and methods of applying essential oils, Jan Kochanowski, 2019